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早孕的症状,早孕应该怎么做会对胎儿好

浏览次数: 1731 日期:2021-11-08 责任小编:甘健兰

  女性怀孕后,胎儿要在母体的子宫中生活280天左右。在此期间,准妈妈不仅要承担怀孕期间的子宫和乳房增大、血容量增加等供应,还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在怀孕期间不注意营养或偏食,会导致胎儿先天性不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。所以,孕期饮食对孕妇来说很重要,那么刚怀孕吃什么对胎儿有好处呢?

早孕的症状,早孕应该怎么做会对胎儿好

  鸡蛋

  鸡蛋营养价值高,蛋白质丰富,利用率高,营养成分全面均衡。除了膳食纤维,人体所需的七种营养素都是鸡蛋。鸡蛋最有价值的是,它可以提供更多高质量的蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸,不仅有利于胎儿和婴儿的大脑发育,而且母亲储存的高质量蛋白质有利于提高产后母乳的质量。这是孕妇的理想饮食。

  准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适,最多也不要超过每天四个鸡蛋。

  核桃

  核桃含有亚油酸、亚麻酸和丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A,因为它含有更多的不饱和脂肪酸,可以增强脑血管弹性,促进神经细胞的活力,因此具有各种大脑食物的优势,是大脑健康发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期,所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

  黄豆或豆制品

  蛋白质是一切生命的物质基础,蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质,如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。另一类是植物蛋白质,多种豆类及其制品,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等,以及谷类、干果类,如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

  其中,大豆富含人体必需的8种氨基酸,被誉为植物蛋白之王。它还富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸,是孕妇怀孕三个月前的理想饮食。

早孕的症状,早孕应该怎么做会对胎儿好

  动物肝脏和莴苣

  动物肝脏和莴苣富含叶酸,而胎宝宝生长离不开叶酸。因此,孕妇最好在怀孕早期多补充叶酸,一般每天都需要叶酸。0.4毫克,如果家庭有相关遗传病,每天需要摄入4毫克。除了莴苣和动物肝脏外,瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

  虾(虾皮)

  虾富含钙、锌等矿物质元素,每500克虾皮的钙含量高达50克。早孕多吃虾或虾皮可补充钙、锌等营养成分,还能促进胎儿大脑的发育。因此,虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、吃胎教的好食物。不过,有过敏反应的准妈妈要慎食。

  富含维生素C的水果

  准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠檬汁或橙汁,或者多吃绿色蔬菜和新鲜水果。每天可服用维生素C500毫克,早餐或晚餐后可服用250毫克。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平,还可预防感冒。准妈妈多吃富含维生素C的水果,生下来的宝宝记忆力强,头脑清醒,思维敏捷,所以孕早期饮食胎教不能少。

  此外,苹果不仅富含锌等微量元素,还富含糖、多种维生素等营养物质,特别是纤维含量高,有利于婴儿的发育和获得性记忆的增强,被誉为益智果。准妈妈每天吃112个苹果可以满足补充锌的需要,适合胎教饮食。

早孕的症状,早孕应该怎么做会对胎儿好

  小米

  怀孕前三个月是胎儿大脑等重要器官形成的关键时刻,准妈妈补充丰富的营养非常重要。小米含有高脂肪、钙、镁、锌、铁、维生素B1和维生素B2。此外,它还含有高胡萝卜素和纤维素,婴儿的早期大脑和身体发育。所以,准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥,以加强饮食营养。

  究竟食用哪些食品,这是准妈妈在整个孕期都非常关注的。每月补充相关营养素和有益食品。同样,准妈妈也要警惕不适合吃的食物,整个孕期禁止吃。只有这样,才能在整个孕期达到良好的胎教饮食效果,保证准妈妈的饮食对宝宝的有益影响。

  孕早期的饮食注意事项

  妊娠早期应注意的主要问题是防止水电解质紊乱,保持体内环境平衡。在饮食调节上,要注意少量多餐的原则,多喝水,多吃蔬菜水果,多吃清淡可口、少量精华的食物,想吐就吐,能吃就吃,尽量保证日常热量的基本供应。因为这个时期是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)和蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

  孕妇应根据妊娠早期的日常饮食结构安排日常饮食,确保每天各种食物的摄入量和适当的比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。怀孕后,许多孕妇的饮食习惯发生了变化。有些孕妇喜欢吃酸,有些喜欢吃辣,所以根据孕妇的口味,选择烹饪方法。怀孕后,大多数孕妇不喜欢油腻的油炸食品,所以烹饪主要是油炸、炖和蒸。

  孕早期,尤其是孕反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,想吃就吃。睡前和早起时,坐在吃几块饼干、面包和其他零食,可以减少呕吐,增加食物摄入量。如果你的日常食物量达到理想的食物量,各种食物的比例也合适,那么你和你的胎儿需要的各种营养素就可以得到保证。


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