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追求完美的人容易抑郁怎么办,可以这样缓解

浏览次数: 311 日期:2023-05-05 责任小编:小兰

  完美主义是一种常见的性格特征,尤其是在竞争激烈或欺凌文化的环境中,一些企业文化和一些强调成就和成就的学校。在家庭中,父母是专制的,在某些情况下是有条件的:这是为了奖励好的行为,或者可以作为惩罚“撤回”。



  一、原谅自己的缺点

  没人是完美的,每个人都有优点和缺点。这并不是说你不应该长大。你总能学到一些新的东西或者努力改进,但是有时候你必须做你已经知道的事情,并在此基础上做你能做的事情。不要浪费时间担心自己做不到的事情。

  二、专注于真正需要的东西

  真正的目的是完美还是产生完美的结果,还是完成某件事?真正重要的是什么?追求完美的人容易抑郁,完美主义往往与及时的结果相反,因为它带来的不确定性导致了延迟。

  三、定义目标

  知道自己想要实现的目标不仅能帮助你走向正确的方向,还能帮助你知道什么时候已经实现。

  四、独立判断

  争取最适合自己的结果。别因为害怕别人的判断而影响自己。广义上接受优秀,而不是狭义上的完美。追求完美的人容易抑郁,学习是学习知识,而不是获得完美的分数。吃饭和运动是为了健康和健身,而不是简单的体重。

  五、从事你不擅长的活动

  完美主要是为了取悦他人。在你从事一项你不擅长的活动时,从一开始就不可能取得好成绩。唯一的办法就是放弃完美主义的倾向,让自己尝试失败。追求你不擅长的活动会帮助你以不同的方式评估成功。你会学会衡量成功不是基于别人的反应,而是基于自己的基准。


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