为了缓解出轨的负罪感，我们应该更好地对待我们的伴侣，因此我们要改掉我们以前身上所有的缺点，并成为他们梦寐以求的完美伴侣。自己出轨了心里过不去怎么办，只要确保他感到快乐，你就能相信你的负罪感会慢慢减轻。
一、自己出轨了心里过不去怎么办
1、与丈夫好好沟通，并表明您宽容的态度，表达您想要与丈夫重新开始美好生活的意愿，这会提高丈夫再次获得您信任的信心。
2、在感到不舒服的时候，寻找一个无人的地方，大声将内心的郁闷和愤怒倾诉出来，忍住不哭泣。当发生出轨后，如何重新建立信任，如何解除心中的恨意，还能将丈夫的枕芯想象成他受到暴力对待，以此方式释放情绪。
3、不必完全将责任归咎于对方，要多考虑丈夫的利益。男人出轨最害怕的是妻子过度猜疑，要多想想自己是否做得不当。找到自身的缺陷是缓解愤怒的好方法。
4、如果标准允许，建议把他调回来。异地婚姻本身就是模糊不清的，太容易让婚外恋留下一扇门。女人通常无法在心里真正地宽恕丈夫的出轨，实际上是因为她再也无法相信这份情感，无法再相信他了。
如果男人曾经出轨过，女人应该做好充分的准备，私下寻求情感导师的建议，以维护自己的权益。如果男人想要改变并且忠诚不二，那么可以给他一次机会，但如果他执迷不悔，就该果断离开了。有时候，男人的一时糊涂实际上也是女人的一辈子的糊涂。
