首先，调整情绪，保持冷静，不要做哭的傻事。面对丈夫的欺骗，许多女人一哭二闹三上吊，这种情绪化的哭泣不仅不能解决问题，而且会使作弊方的精神创伤更加深刻。走不出老公出轨的阴影怎么办，面对欺骗，保持冷静更容易出来。
一、找出丈夫出轨的原因，修复婚姻关系，对症下药。
有时候，男人出轨只是婚姻问题反馈的结果。问题的真正原因可能是夫妻之间的沟通问题，或者情绪不满足，身体不满足。只有找到出轨的原因，才能对症下药进行修复。
二、做好自己，规划未来的生活。
最好做好自己，为自己的未来做一个计划。也许以前只是一个家庭主妇，每天睡衣和拖鞋在家里走来走去，然后你可以为自己设定一个目标，三年我想成为什么样的女人，五年我想成为什么样的女人。一旦人们有了目标并努力工作，就不会再担心丈夫欺骗这样的事情，浪费时间。
三、接受背叛现实，调整心态，改善自己，投入工作。
有时被发现作弊，没有给人一个准备的时间，可能如此突然被抓住，让人措手不及。所以被欺骗的一方曾经很难接受被欺骗的现实。当既定的事实已经发生时，最好鼓起勇气面对事实，接受伴侣背叛的真相，然后调整他们的心态，翻过这一页，士气投入工作。
四、重建夫妻信任，开展更多的家庭活动，促进情感交流，摆脱心理困难。
信任就像一张白纸，一旦被压碎，就很难恢复。因此，重建信任是一个漫长而艰难的过程。走不出老公出轨的阴影怎么办，开展更多的家庭活动，促进伴侣之间的情感交流，感受彼此的努力，也可以更快地摆脱心理困难。
