关于情绪，我想很多人都想知道如何控制情绪。事实上，每个人都无法控制自己的情绪，但有些人无法控制自己的频率很高。那么如何控制自己的脾气呢？
1、面对问题，减少自己的预设。
什么是减少你的预设?也就是说，当我们看到一个场景时，我们总是下意识地想象这里发生了什么。一旦我们发现一点线索与我们想要的预设相同，你的愤怒就会直线上升，最终爆发你的脾气。对于如何控制自己的脾气，然而，当我们发现这不是我们想象的那样时，我们会感到懊恼和遗憾，并责怪自己当时无法控制自己的脾气。这样，坏脾气就会一直伴随着你。
遇到问题时，不要根据事情的表面预设太多的后果。这样做只会使我们的情绪难以控制，导致一系列争吵。
2、学会理性思考，多关注行为的动机，而不是行为本身。
姐姐不喜欢姐夫抽烟。姐夫说要为姐姐戒烟，但是戒烟没那么容易。虽然戒烟没有成功，但是次数确实比以前少了很多。有一次姐姐下班回家，一进卧室就发现姐夫又抽烟了，整个卧室都是烟雾弥漫。姐姐看到这种情况，瞬间爆发，但是吵了一架才发现姐夫没有无缘无故抽烟，而是被公司解雇了!
我妹妹听到这个结果，突然有些懊恼，她的男人被解雇了，她还在这里和男人吵架，真的不应该。
事实上，他们吵架的原因是我姐姐只看到了吸烟本身，没有观察到我姐夫吸烟的动机。如果我姐姐看到姐夫吸烟次数减少，突然如此猛烈地吸烟背后的原因，然后理性地思考，那么他们就不会吵架了。因此，当我们遇到问题时，我们应该学会理性思考，以避免我们的爆发。
3、学会相信自己，尊重自己，做情感的主人，而不是奴隶。
在日常生活中，除了看到一些不合理的场景让我们生气外，我们可能无法控制自己的情绪，因为别人的话。例如，当有人诽谤你，说你的坏话时，你也可能生气。
对于如何控制自己的脾气来说，这个时候，我们要做的就是不要因为别人而怀疑自己，相信自己。因为我们只能决定怎么做，至于别人怎么做，怎么说，和我们有什么关系?我们应该学会做情感的主人，而不是情感的奴隶。
