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你有过不耐烦和脾气暴躁吗?怎么控制自己的脾气

浏览次数: 739 日期:2021-06-16 责任小编:七天

  一位著名的心理学家Adler认为没有耐心,脾气暴躁是自卑的表现,一个人由于没有克服困难的耐心而变得没有耐心。大家都应该学习怎么控制自己的脾气。


你有过不耐烦和脾气暴躁吗?怎么控制自己的脾气


       看到一个人不停地躁动,脾气暴躁,情绪大起大落,就可以推断他应该有强烈的自卑感。认识到自己能够克服困难的人,在努力的过程中一定能够忍耐。

  人人都应该学习怎么控制自己的脾气,以便更好地应对所遇到的问题。有很多方法可以控制情绪,下面是一些让你学会控制情绪的小方法:

  一,逃避刺激。

  离开导致你情绪激动的刺激源是最直接的缓解方法,因为它会把不好的情绪控制在你刚发的时候。

  二,转移注意。

  把注意力转向新的目标可以部分地抵消或抑制情绪的感觉,减少由情绪影响引起的冲动行为。


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  三,释放情感。

  适合长期情绪舒缓调节,可多与家人朋友聊天,温和舒缓情绪。

  四,认知调节。

  改变对事件的观念和错误认识,以便更好地控制消极情绪,对于怎么控制自己的脾气很有帮助。

  五,合理参与各种体育运动。

  锻炼不但能让你重新安排自己的时间,使自己自律,充实生活,还能保持身体健康,更好地舒缓情绪,拥有良好的心态。


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  六,对家庭的关怀。

  亲人在身心发生变化时,千万不要无端指责,要站在自己的立场考虑问题,多给自己一些宽容和理解,多一些关怀,多一些体贴,多一些体贴脆弱,多一些劝导。

  七,及时对患者进行心理干预。

  有些人会很明显的感觉到情绪上、身体上的不适,这是一种正常现象,及时向咨询师求助怎么控制自己的脾气,帮助自己更好的度过这段时间。


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