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性格脾气暴躁,怎么控制自己的脾气?

浏览次数: 691 日期:2021-06-16 责任小编:七天

  实际上,从心理上讲,好脾气未必是好事,坏脾气未必是坏事。我们常说脾气不好,通常指的是一个人在受到批评,遇到不同意见时很容易生气,那么怎么控制自己的脾气呢?


性格脾气暴躁,怎么控制自己的脾气?


  从心理上讲,你完全可以发火。发怒并不是坏事,发怒的人反而容易出错。每个人面对不同的观点时,本能反应都会有些不舒服。那是天性,因为我们觉得自己被否定了。在这个时候发怒是还击,是保护自己的本能。

  在问题方面,标题的问题似乎是想要从和别人竞争转变为冷静地接受别人的观点,这是一个360度的转折点。看起来你想从一个极端走向另一个极端这一方向可能不切实际。

  最好从另一个角度考虑怎么控制自己的脾气,将改变的方向转化为两者:

  一、如何不脱口而出,伤害他人(或行为)?

  二、怎么表达自己的观点而不争辩呢?

  尽管知道生气是有原因的,但是伤害关系的不是愤怒本身,而是我们被情感所吸引而脱口而出的话或行为。举例来说,在工作中,遇到同事或领导,确实不是很好,这时你们俩意见不一致,对方可能会说:小X啊,你的项目还有待改进啊,xxx的问题你得好好想想。

  如果我们被愤怒牵着鼻子走,很可能会脱口而出:你凭什么这样说?这样的反应对对方来说,也是一种攻击,ta也会本能的自卫,口气也会开始变得很糟糕:噢,你这个人怎么这样说话,这个项目本来你有问题,balababala...


性格脾气暴躁,怎么控制自己的脾气?

       之后,你就可以轻松些了,针锋相对。

  所以对于怎么控制自己的脾气来说,第一步最重要的就是在反击的第一句话中截住它。这一点,说起来容易做起来难,它考验一个人管理情绪的能力。就像你在问题描述中说的,你很容易发脾气,也就是说,行为/语言和情绪几乎是同时发生的,在它们之间没有足够的情绪缓冲。

  如何延长这种情绪缓冲带是需要练习的。科研证明,人脑结构是可塑的。因此,只要进行足够的练习,这种缓冲带完全可以延长。在情绪低落的时候,你可以退后一步看问题,这样你就有足够的时间来思考。

  此处推荐使用深呼吸+倒数的方法。如果你意识到自己生气了,比如你感觉有些东西拿不回来时,就会吐出来,深呼吸,然后在心里默念10,9,8…,这样可以转移大脑的注意力,使其学会摆脱愤怒的控制。

  怎么控制自己的脾气还有暂停交易法。如果你感到生气或者意识到你可能无法控制自己的情绪,你可以先不去联系对方。例如,你可以说,我认为我们可能再次争吵。在回复你之前,我要休息一下。


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