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《冥想》 读后感

浏览次数: 1263 日期:2022-09-19 责任小编:原创作者

  冥想的目的是为了放下寻常纷杂的思维,执着,判断,控制。更放松地专注内在。然后便能精准地收集信息,对事物有清晰的判断,不让有色眼镜去扭曲真相。


《冥想》 读后感


  而书中列出的种种方式与注意点,我个人觉得比较有启发的如下


  1)不带评判,温柔地去观照念头的起落。不仅适用冥想,生活中也是,确实有难度。如他所说,大脑的设置本身就是为了处理信息,做出反应,是不停变化的状态。


  此时如若能聚焦一处,收敛散射的心神,注意到大脑中开始加戏时,“温和”地领她回来。不让自责,评判等负面的状态继续消耗能量。。嗯,确实就能更加清明吧...


  2)放松,放松,再放松。平时已经很习惯身体,精神的局部紧张,完全无意识自动化了。静坐观照后会发现背部,腹部的紧绷,滞着感,确实是思维上的“无知”带来的很多情绪与紧张 恐惧批判等等....不断积攒出来的还有疾病....所以正确的认知,明白很多东西真的是妄想不实的,很多恐惧真是莫须有的,仔细想想就能露出马脚....并且在冥想习惯加强后,能在生活中也有意识关注自己的身体,发现那些不自觉紧绷的时候,及时放松清理。。嗯


  3)关注饮食,睡眠起居对冥想的影响,也是对自己的爱护。确实如若吃的不健康,过多,或者睡眠质量不好,造成的昏沉,会引发日常生活中不稳定的情绪,不清明的状态。如若知道怎样会引发不好的事情却仍旧依着惰性去做(虽然是常态)那确实,生活中的烦恼真的是不可避免的会反复出现了。温和地,一点点来吧。


  4)持续练习,就会有进步,不要因为一时没有进步,卡在某个点了。或者因为最近忙或者别的理由,而不持续地积累这些好的习惯。


  其实很快,就会发现生活中的状态会受到影响,可能负面的情绪,不稳定的状态会很快降临,屡试不爽。。。


  所以根源是什么?知道孰轻孰重后,真的会有点敬畏心,偷懒了也别骂自己了,此刻意识到了,回来就好,该做的做好。不急不急,等待那个“静谧”的时刻


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