睡觉睡不着该怎么办?很多人都会有失眠症的问题，实际上最重要的是自身大白天的压力大，夜里有失眠症的问题，有在短期内入睡的方法，下边一起来看一下1min立刻睡着的方法吧。
一、1min立刻睡着的方法
1、用鼻孔吸气，迅速就能入睡，用鼻孔吸气4秒，呼吸7秒，最终吸气8秒，循环系统3次就能觉得到困意，最开始不习惯都不困意，可是一天做2次，不断6~8周的方式后，迅速就能在60秒之内稳定地入睡。
2、坚持运动，协助身体睡眠质量，提升身体新陈代谢工作能力。健身运动张弛有度。适度适当的健身运动确实促进睡眠，锻炼身体的话使身体的人体器官激动，因此请早晨分配喜爱的健身运动。
3、失眠症时可以听轻音乐、舒缓音乐或瑜伽音乐。
5、睡觉睡不着该怎么办?睡觉前喝些牛乳比较好，也有利于身体入睡，睡觉前喝纯牛奶。假如你要在晚上睡得更强，你能尝试在睡觉前喝一杯牛奶，由于在睡觉前喝一杯牛奶可以有助于睡眠，改善睡眠品质。牛乳中带有促进睡眠化学物质，临睡前喝能改善睡眠。
6、自我暗示，不必挑选压力大的工作中，学好释放压力。平常不必为自己产生工作压力。睡觉前尽量不要考虑到苦恼。睡觉前常常考虑到苦恼的事儿，很可能睡不着。
7、熏衣草精油。能有助于睡眠，提升人的睡眠。睡觉前，在卫生纸上滴少量或一滴按摩油，放到床边。不必离得太近，也不要恰好指向人的鼻部。躺在，最好是嗅到一丝丝香气。
