很多人夜里睡觉睡不着，为什么她们睡觉睡不着?失眠原因有很多。那睡觉睡不着该怎么办，有老是彻夜睡不着怎么办呢?
一、睡觉睡不着的缘故
1、是身体原因。
身体病症和用药治疗会危害睡眠。例如消化不好，头疼，背疼，风湿病，心脏疾病，糖尿病患者，哮喘病，慢性鼻窦炎，溃烂，或是使用一些危害中枢系统的药品。
2、精神缘故。
很有可能的因素是压力大、过度焦虑、焦虑不安或焦虑情绪、忧伤或、恼怒，非常容易发生睡眠问题。
3、生活习惯。
睡眠问题也是由生活方式造成的。例如饮用咖啡或茶，夜里饮酒，临睡前用餐或晚饭，造成一肚子食材并未消化吸收，很多抽烟，临睡前强烈的精力主题活动，临睡前过多的精神主题活动，晚班工作中，大白天午休，发生关系时长不规律性，醒来时长不规律性。
4、环境要素。
噪杂的睡眠自然环境，过度光亮的睡眠自然环境，环境污染，过度拥堵。
二、老是彻夜睡不着怎么办
1、平时当然的心理状态。
有的人会连续失眠许多天。长期性如此下来，人的大脑不可以有效的歇息，并不是命短，反而是得病。这类忧虑造成的过度焦虑对睡眠自身以及身心健康伤害更高。失眠症不用过于担忧，越比较严重，越逼迫睡眠，结论得不偿失。
2、找寻和清除失眠原因。
造成失眠多梦的原因许多。因此失眠的人要留意调研，仅有对症治疗生产调度才可以完全改进失眠症状。针对病症导致的失眠症，一定要及早就诊。不必认为失眠症是个小问题，随后耽搁医治的黄金时间。
3、心身放松，对睡眠有益处。
睡觉前到户外走一会儿，放松一下精神，发生关系前或洗洗澡，或是用艾叶水泡脚，随后入睡，对成功入眠有益处，并没有弊端。正确引导身体进到睡眠情况，有很多实际的方式，例如：放松功，已经在民俗散播，可以借助。此外，也有这两种简易的方式：
②闭眼入静。
入睡后，先合上双眼，随后将双眼略微伸开，与外部维持一定的触碰，尽管，精神主题活动仍在进行中，可是，中枢神经主题活动的拉力已经大幅度降低，引诱身体慢慢进到困意模糊不清情况。
②鸣鼓法。
入睡后，平躺闭上眼，左掌遮挡住左耳，右掌遮住右耳，用手指弹住后脑壳，让它听见呜呜的响声。跳跃频次直到主动疲惫才行。终止跳跃后，头渐渐地挨近睡枕，两后当然放到身体两边，便会迅速入眠。
4、睡眠诱发。
聆听平平淡淡有节拍的响声，如火车运行声、蝈蝈叫、渗水声、细雨蒙蒙细雨的录音带或歌曲促进睡眠音带，有利于睡眠，还可以创建诱发睡眠的条件刺激。
5、喝热奶的方式。
临睡前喝一杯放糖的热奶。这有利于身体甘精胰岛素的代谢，氨酸进到大脑神经，推动大脑代谢睡眠中的血清素;牛乳中富含少量的盐酸吗啡款式化学物质，具备镇定安神助眠的功效，进而推动身体入睡。
6、适度的睡觉姿势。
睡姿自然以舒服为宜，并且可以因人有所不同的。可是入睡最好侧睡，健康养生家曹慈山在《睡诀》中强调：左侧卧屈左腿，左上臂屈左臂，手承头，右腿屈伸，左手放置右股间。而右侧卧则反过来。那样的睡眠姿态有益于全身上下放松，睡得稳定。
7、吃一些助睡眠新鲜水果。
假如疲惫而难以入眠，何不吃桃子，香蕉苹果，桔子，橘子，梨等新鲜水果。因为这类蔬果的芬芳，对中枢神经有镇定功效;新鲜水果中的糖，可以控制大脑皮质，让人很容易入眠。
8、积极调节。
假如由于外出、不适应新环境而失眠症，最先要加强思维提前准备，积极调节，防患于未然，不必由于焦虑不安而担忧睡不太好。此外还可以采取以上助眠方法，可以防止失眠症。
