年轻的时候，女人比脸，中年的时候，女人比健康，身材，气质。想要好身材，挺胸是必不可少的。如何防止女性中年乳房下垂?女人怎样丰胸让胸部挺起来?我们来看看。
1.防止乳房受到冲击和挤压。
乳腺是女性最需要精心呵护的地方，所以女性要时刻防止自己的乳腺击和挤压，千万不要让它陷入危险。
2.经常按摩乳房。
按摩乳房不仅可以丰胸，还可以预防乳腺疾病，所以女性要每天花点时间按摩乳房。对于女人怎样丰胸，每天用左手支撑左乳房底部，用右手掌和左手相对用力，向方向推20-30次，然后用同样的方法推右乳房。也要适当做一些倒立体位，或者做一些头底运动。
3.选择适合自己的胸衣。
要在适当的时间穿上内衣，这样才能对乳房的提拉有很好的效果，选择内衣时，大小也要根据自己的胸型来选择，而且在体育锻炼时最好穿运动内衣，否则，胸部会不由自主地大幅摆动，使乳房内的弹性纤维组织受损。特别是跑、跳绳时要特别注意戴好胸衣。
4.培养良好的睡眠姿势。
女人怎样丰胸，睡姿要特别注意，不要趴着睡觉，最好是仰卧。
5.平时多吃高蛋白食物。
胶原蛋白和脂肪是乳房的主要成分，所以平时多吃高蛋白的食物，为胸部提供足够的营养，保持平衡的荷尔蒙水平，使胸部丰满坚固。
6.不要用热水刺激乳房或长时间浸泡在热水中。
用热水刺激乳房，或者长时间浸泡在热水中，会烫伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时，水温应保持在27℃左右，不得超过27℃，否则容易使乳房下垂。此外女人怎样丰胸要注意不要用直流水冲洗肩部韧带，以免损害胸部的拉伸效果。
这是女性如何预防乳房下垂的一些方法，女性在生活中要做好这些乳房保健的细节，希望女性都能拥有自己想要的美丽身材。
