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如何控制自己的脾气,三个方法帮你解决

浏览次数: 1665 日期:2021-04-09 责任小编:青苹

  如何控制自己的脾气?至于情绪,我想很多人都想知道,怎样才能控制情绪?事实上,每个人都有无法控制情绪的时候,只是有些人无法控制的频率很高,有可能每天都会发脾气,而有些人无法控制的频率很低,很少发脾气。那我们究竟该怎么做才能减少我们发脾气的频率呢?或许以下三种方法可能对你有用。


如何控制自己的脾气,三个方法帮你解决


  第一,面对问题,减少预设。

  减少自己的预设是什么?换句话说,当我们看到一个场景时,我们总是下意识地想象这里发生了什么。一旦我们发现一点蛛丝马迹就像我们想象的那样,你的愤怒就会直线上升,最终你的脾气会爆发。然而,当我们发现它不像我们想象的那样时,我们会后悔和后悔。我们责怪自己为什么当时不能控制自己的脾气。这样,循环往复,坏脾气会一直伴随着你。

  好友巧巧有一次因为要加班到深夜,所以提前打电话给男友,让男友先做饭。然而,当她回家时,她发现她的男朋友不仅没有这样做,还躺在卧室里睡觉。她巧妙地看到了这样的情景,并认为她的男朋友故意这样做。她直接和她的男朋友吵了一架。她觉得她不爱她,也不在乎她,所以她非常生气。

  但是,吵闹着,她发现男朋友说话有气无力,脸颊也红得厉害,她这才发现不对劲,仔细一看才发现,桌上放着退烧药,原来男朋友不做饭是因为发烧,并非不爱她。等她平静下来,想要缓和和男友的气氛时,男友却和她提出分手…

  朋友巧妙地生这么大的气,完全是因为当她不知道事实的真相时,她直接预设男朋友拒绝做饭,所以她躺在。如果巧妙地看到男朋友做不到,首先想到的是问男朋友发生了什么,然后仔细观察退烧药,他们就不会吵架或分手。

  因此,当我们遇到问题时,不要过多地根据事物的表面来预设后果,这样做只会使我们的情绪难以控制,从而引发一系列的争吵。


如何控制自己的脾气,三个方法帮你解决


  第二,学会理性思考,多关注行为动机,而不是行为本身。

  如何控制自己的脾气?姐姐不喜欢我姐夫吸烟,姐夫说要为姐姐戒烟,可戒烟哪有那么容易,虽然戒烟不成功,但次数的确比以前少了不少。有一次姐姐下班回家,一进卧室就发现姐夫又在吸烟,而且整个卧室都烟雾缭绕,姐姐看到这种情况,瞬间爆发,可吵了一架才发现,姐夫并非无缘无故地吸烟,而是,他被公司解雇了!

  姐姐听了这番话,顿时也有些懊恼,自己的男人都被解雇了,她还在这里和男人吵架,真的不该。

  事实上,他们俩之所以争吵,是因为我姐只看到了吸烟这一行为本身,而没有看到我姐夫吸烟的动机,如果我姐看到吸烟次数减少的姐夫,突然又如此激烈地吸烟背后的原因,然后理性地思考,那么他们就不会再争吵了。因此,当遇到问题时,我们应该学会理性地思考,以避免自己情绪的爆发。


如何控制自己的脾气,三个方法帮你解决

  第三,学会相信自己,尊重自己,成为情感的主人,而非奴隶。

  如何控制自己的脾气?在我们的日常生活中,除了看到一些不合理的场景让我们生气之外,我们还可能无法控制自己的情绪,比如有人诽谤你,说你坏话,你也可能生气。

  这个时候我们要做的就是不要因为别人而怀疑自己,相信自己。因为我们只能决定怎么做,别人怎么做,怎么说,和我们有什么关系?我们应该学会成为情感的主人,而不是情感的奴隶。

  


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